SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje sfd

  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pasty z awokado. Zero alko i unikałem węgli. Pobudka po 8, nie mogłem spać. O 10 śniadanie, potem trening i na 17 polecieliśmy z Żonką celebrować póki co wspólnie urodziny moje i jej :-) Potem spacer do domu. Teraz pijemy kawkę, a zaraz lecimy na pokaz fajerwerków pod urzędem miasta ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-01 19:07:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Rolka nie jest stożkowa (profilowana) tylko płaska, więc trzeba się bardziej starać żeby zachować równowagę i nie spaść. Ale to dobrze. Świetna alternatywa, aby trenować moje słabe punkty gdy mróz na dworze :-) https://i.imgur.com/Onp4up4.jpg I core. Super idzie, ciągły progres. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 20:18:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    20.03.19 Garmin kroki: 9 415 dieta Wątróbka z cebulką, jabłkiem i cynamonem to moje odkrycie kulinarne ubiegłego roku- bardzo polecam! :-) /SFD/2019/3/20/66b0d1ca0f1b41ff806f77a7763e9562.jpg

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-20 21:26:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Ja akurat nie lubię nugatowego ale mam nadzieję, ze Tobie podpasuje. Jest wiele naprawdę świetnych smaków, moje ulubione to słony karmel, biała czekolada - czereśnia, czekolada-orzech włoski. Ale nugatowy jest w miarę neutralnym smakiem i będzie pasował do większości przepisów. Podjęcie decyzji, który smak kupić zajęło mi ze 3 dni, bo wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 20:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Snes wczorajsze foty to masakra %-) Łapy jedne z najlepszych wśród amatorów na sfd, moje przy takim samym rozmiarze wyglądają przy Twoich jak patyki %-) Zrobisz krzywdę Polskiemu bb nie decydując się na start %-) Arnold fajne prostowniki, dotyrasz grubość i plecy będą eleganckie ;-)

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 17:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Snes wczorajsze foty to masakra %-) Łapy jedne z najlepszych wśród amatorów na sfd, moje przy takim samym rozmiarze wyglądają przy Twoich jak patyki %-) Zrobisz krzywdę Polskiemu bb nie decydując się na start %-) Arnold fajne prostowniki, dotyrasz grubość i plecy będą eleganckie ;-) Milo slyszec, ale brakuje duzo, niestety lapy to nie wszyskto :D [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arni - pisz jak z tą kaszą jaglaną, bo muszę coś urozmaicić moje suple /SFD/Images/2015/12/31/d7386b9263be4f8eb1c5af00f80159fd.jpg

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 16:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak w 4 serii. Do 4, progres. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. Dipsy – Ciężarki na nogi i poszło 14/20/25 i 30kg. Mega dobrze zrobione. Jeden Chorwat widząc moje zmagnia z hantlą między stopami, powiedział że jest łańcuch i mogę spróbować do pasa podczepić talerze. Piękna sprawa. Pierwszy raz tak robiłem. Ostatnia seria, to [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 08:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o rozstępach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ej moje rozstepy zaczynaja sie powiekszac (te stare zasiedziale) bo wagi ostatnio troche przybywa :D i co radzicie stosowac? bo strasznie wygladaja te prenty na plecach grrr A i co to jest braz???bo tym mozna chyba ukryc rozstepy ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 20:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] na siebie. Gdzieś trafiłam na fajne motto, mniej więcej coś takiego : Jeśli męczy Cię zaczynanie wszystkiego od nowa to nie poddawaj się. Za każdym podejściem do redukcji moje ciało inaczej reagowało... tak mi się przynajmniej wydaje. Były początki kiedy cm leciały i to nawet z pupy i wielkich ud, a czasami miałam wrażenie że to nie ten moment [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16171 Data: 2015-06-26 14:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tempo nadal super. Morda mi się cieszy, że tak fajnie się biegnie. Tempo lekko spada, kalkuluję w głowie, że rekord 47:46 pobiję na pewno. 4 okrążenia, więc 4 razy widzę moje dziewczyny, co motywuję mnie dodatkowo. Tempo średnie cały czas powolutku spada, na 7km mam tempo średnie 4’42” co daję mi równe 47 min. W głowie stawiam sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 11:47:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W WYCISKANIU SZTANGI SFD&SDW 24.04.2010: Chciałbym w tym miejscu podziękować kilku osobom: - WOJTKOWI - za to, że podjął ryzyko zorganizowania zawodów, nie wyśmiał mojego pomysłu tylko zaakceptował i zorganizował super zawody. JEszcze raz wielkie dzięki Wojtku, dzięki Tobie kolejne moje marzenie udało się zrealizować - JAKUBOWI - który [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 13:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Rano sobota trening łap popołudniu 45 minut aero i odnowa biologiczna a z kolei niedziela plecy i interwał . Co do treningu z Sylwestrem Kaczmarkiem, to muszę przyznać że moje łapy nigdy nie odczuwały czegoś takiego i na pewno będę większość z tego treningu wrzucać do swoich planów treningowych. Co do diety to cały weekend był dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 10:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika i trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2022-01-23 21:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] potem stopniowo było mi coraz słabiej i słabiej. Była suplementacja wit.D i coś tam jeszcze dawałam radę pociągnąć. Poleciało nieco z tych cm i 22 listopada nastapiło moje oficjalne zakończenie redukcji. I tak: W biuście: -3cm Pod biustem: -4cm Talia: -3cm Pępek: -5cm Biodra +1%-) Udo prawe: -1.5cm Udo lewe: -1cm Dziękuję wszystkim, [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 13:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie szefowa wkrótce udzieli fachowej odpowiedzi :-) A ja wkleję, to co sama podglądałam ;-) Tu są filmiki z przysiadami bez obciążenia http://www.sfd.pl/ATG_challange_%3A_-t821563.html Moje przysiady zaczynałam z tym panem ;-) http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 22:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, ale tłuszcz rozkłada się równomiernie- widać go na klatce, grzbiecie, ramionach, grzbiecie, pośladkach, czwórkach, dwójkach i łydek. Nie masz żył na [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 12:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] powtórzeń. Czyli OK :-)). Podciąganie szerokim nachwytem do klatki – tu miałem narzucone przez trenera na max w każdej serii. Normalnie podnoszę się 8/7/6/6 razy i to moje maksy. Te dzisiejsze to z nogami na ławce (czyli z pomocą). Podnoszę się w domu na sztandze na stojakach, więc nie ma jak się powiesić %-). Wydaje mi się że zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 22:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 2 Witam was gorąco, pora na drugi wpis w moim DT, który jak już wspominałem będzie też pewnego rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-10-02 22:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz zaskakująco wysoki ciężar, w innych nielogicznie mały: wznosy bokiem z 6 kg na rękę? wiosłowanie tylko 15 kg? Ktoś w ogóle widział Twoją technikę? Korygował to? Na moje oko coś tu nie gra. Jeśli robisz trening na siłowni, to skonsultuj technikę wykonywanych ćwiczeń z instruktorem, pooglądaj w sieci trochę filmików i poczytaj o tych [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 10:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)